妊娠中の葉酸サプリメントって?

葉酸は、妊娠中にサプリメントなどで摂取したい栄養素のひとつです。
ビタミンB群のひとつである葉酸は、ほうれん草やブロッコリーなど緑黄色野菜だけでなく、大豆やレバーにもサプリメントのほか含まれているそうです。
とくに葉酸の摂取が必要だと言われているのは、妊娠してから3ヶ月目までの妊娠中です。
葉酸は、妊娠がわかってから摂取するのではなく、意識して妊娠可能性がある女性は摂っておくとよいでしょう。
普段から葉酸サプリメントを使っているという人も、葉酸は妊娠中にだけ必要になる栄養素ではありませんので、いるようです。
葉酸とい栄養素は、たんぱく質や細胞の合成に関係しています。
その効果は、流産予防や子宮内壁の強化、受精卵を守るものだそうです。
胎児の神経管欠損という先天異常リスクを高める葉酸不足は、胎児の成長に、障害が出る可能性があるといいます。
大幅に胎児の神経管欠損が、欧米では葉酸の摂取を推奨したことで減少したのが実際のところです。
妊娠中は400μgが葉酸の1日あたりの必要摂取量で、240μgが妊娠していない場合の摂取量です。
葉酸サプリメントの使用を最近は、産婦人科でも妊娠中の推奨しているところがあるそうです。
サプリメントを使えば効率的に葉酸を体内に補充することができますので、サプリメントに抵抗感があるなら食品から意識して摂る必要があるでしょうが一度は試してみてはいかがでしょうか。
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