カーヴィーダンスでのストレッチについて

カーヴィーダンスの中には、痩せる力をアップさせるストレッチがあります。 ストレッチをして身体を動かして行くことで、効果として痩せる力が付いて痩せやすい身体作りができるようになっています。その上でカーヴィーダンスを行います。

<基本姿勢について> ※膝が内側に行かないように注意しましょう。

1.<お腹を丸めたり伸ばす> そして膝の上に置きます。 背筋については、真っ直ぐにしておきましょう。 その状態からお腹を丸めるようにします。 この動きを繰り返し行います。 このようにしてお腹のストレッチをします。

2.<上体を前に倒す> 本姿勢でお腹を丸めた状態です。 ※出来るだけ状態を前に倒していきます。 ※この時膝は、なるべく内側に行かないように注意しましょう。

3.<上体を片脚の方に倒す> 基本姿勢をします。それから上体を右脚の方に倒していきます。 ※膝が内側に行かないように注意しましょう。 ※この時、膝を伸ばせる人は伸ばすしましょう。 そうすることで脚の表側のストレッチになります。 終わったら左脚の方に上体を倒します。 あとは同じ様にしていきます。

4.<脚の付け根、腿をのばす> 基本姿勢をしてください。 片脚の膝をゆっくりと内側に倒します。 これによって脚の付け根を伸ばします。